Luglio 11, 2023

Smascherare l’invisibile: Quando è violenza psicologica? Come si manifesta e come riconoscerla – 10 segnali

Questo articolo si propone di fare luce su quando è violenza psicologica, come si manifesta e come riconoscerla. Cercherò di evidenziare i principali segnali che possono indicarne la presenza.

Nel campo delle relazioni interpersonali, l’abuso emotivo può spesso nascondersi sotto la superficie, causando danni profondi senza lasciare cicatrici visibili. È indispensabile sviluppare la capacità di riconoscere i segnali dell’abuso emotivo, perché così facendo possiamo proteggere noi stessi e coloro che ci circondano dal subirne gli effetti devastanti.

Cos’è violenza psicologica?

L’abuso emotivo, noto anche come abuso psicologico, è una forma di maltrattamento che colpisce le emozioni, l’autostima e il benessere generale di una persona. A differenza dell’abuso fisico, che lascia segni visibili, l’abuso emotivo infligge ferite profonde allo stato mentale ed emotivo di un individuo. L’impatto può essere duraturo e alterare in modo significativo il senso di sé.

Riconoscere un abuso psicologico può essere difficile perché spesso avviene a porte chiuse e non ha prove visibili. Tuttavia, essere consapevoli dei segni comuni e dei segnali d’allarme può aiutare a identificare potenziali casi di abuso psicologico.

Questi segnali possono manifestarsi in vari modi, spesso in modo sottile, il che li rende facili da trascurare o da ignorare. Tuttavia, imparando a identificare questi segnali, possiamo compiere passi cruciali verso l’intervento e il sostegno.

I segnali di abuso emotivo possono includere comportamenti manipolatori, come il gaslighting, in cui l’abusante distorce la percezione della realtà della vittima. Ciò può comportare la negazione delle esperienze vissute o la messa in dubbio della propria sanità mentale.

Inoltre, gli abusatori emotivi possono impegnarsi in critiche, sminuizioni o umiliazioni costanti, erodendo sistematicamente l’autostima della vittima.

L’isolamento è un altro importante segnale di allarme. Gli abusatori emotivi spesso cercano di isolare le vittime dalle loro reti di supporto, controllando l’accesso ad amici e familiari, scoraggiando le interazioni sociali o creando dipendenza da chi abusa. Questo isolamento rafforza il controllo dell’abusante e riduce il senso di indipendenza della vittima.

Le tattiche di potere e controllo sono elementi fondamentali dell’abuso emotivo.

Gli abusanti possono mostrare un’eccessiva gelosia o possessività, cercando di esercitare il dominio su ogni aspetto della vita della vittima. Possono usare intimidazioni, minacce o coercizione per manipolare e controllare il partner o la persona amata. Questi comportamenti sono chiari indicatori di una dinamica malsana e potenzialmente abusiva.

violenza psicologica - come si manifesta

Affinando la nostra comprensione dei segni e dei segnali d’allarme, possiamo creare un ambiente più sicuro e solidale per noi stessi e per coloro che ci circondano, favorendo relazioni più sane costruite sulla fiducia, sul rispetto e sulla compassione.

Ma come si manifesta in pratica la violenza psicologica? Ecco alcuni indicatori da tenere d’occhio.

Quando è violenza psicologica – 10 segni di abuso emotivo:

#1 Critica costante:

Questa forma di abuso comporta il continuo sminuire, avvilire e svalutare un individuo, erodendo la sua autostima e causando un danno emotivo significativo.

L’abusante può usare un linguaggio dispregiativo, ridicolizzare o fare commenti avvilenti per minare la fiducia della vittima in se stessa e creare uno squilibrio di potere nella relazione.

Nel tempo, la ripetuta esposizione alle critiche intacca il senso di autostima della vittima, facendola sentire inadeguata, imbarazzata e insicura.

Inoltre, le critiche costanti possono isolare la vittima. L’abusante può intenzionalmente minare le relazioni della vittima con gli altri, facendole credere di non essere degna dell’amore, del sostegno o della convalida di nessun altro. La vittima può ritirarsi dalle interazioni sociali, provando vergogna o imbarazzo per le continue critiche ricevute.

#2 Il Gaslighting:

Il gaslighting è una forma di manipolazione psicologica in cui l’abusante cerca di ottenere potere e controllo sulla vittima distorcendo la sua percezione degli eventi, delle emozioni e persino della propria identità.

Il termine “gaslighting” deriva dall’opera teatrale e dal successivo adattamento cinematografico intitolato “Gas Light”, in cui un marito manipola sistematicamente la moglie per indurla a mettere in dubbio la sua sanità mentale, spegnendo le luci del gas nella loro casa e negando di esserne responsabile.

Ecco alcune frasi comuni che i maltrattatori possono usare:

“Stai esagerando”.
“Non è mai successo”.
“Sei troppo sensibile”.
“Ti ricordi male”.
“Ti stai inventando tutto”.
“Se non ti comportassi così, non dovrei trattarti così”.
“Sei tu che crei tutti i problemi”.
“Sei irrazionale”.
“Ti stai solo immaginando le cose”, ecc.

L’impatto del gaslighting sulla vittima è profondo e duraturo.

Nel corso del tempo, la vittima può perdere fiducia nelle proprie percezioni, diventare eccessivamente dipendente dall’abusante per ottenere convalida e guida e provare sentimenti di confusione, dubbi su se stessa e ansia.

Il gaslighting può erodere il senso di autostima della vittima, facendola sentire in trappola e impotente.

#3 Controllo e dominazione:

Questa forma di abuso comporta l’esercizio del potere, la manipolazione e l’imposizione della propria volontà su un’altra persona, lasciando la vittima in trappola, impotente ed emotivamente segnata.

L’abusante può usare tattiche come l’intimidazione, le minacce, la coercizione, l’isolamento e la manipolazione per mantenere il controllo sulla vittima. Esercitando il proprio potere, l’abusante mina l’autostima della vittima e favorisce un ambiente di paura e dipendenza.

Il controllo e il dominio nell’abuso emotivo comportano spesso anche la manipolazione. L’abusante può utilizzare tattiche come il gaslighting, in cui nega o distorce le esperienze della vittima e la induce a dubitare della propria sanità mentale.

Può utilizzare il senso di colpa, la colpevolizzazione o i giochi mentali per mantenere il controllo e tenere la vittima emotivamente legata a sé.

#4 Isolamento:

L’isolamento è una tattica comunemente usata nell’abuso emotivo, che mira a controllare e manipolare la vittima tagliando le sue connessioni sociali e i suoi sistemi di supporto. Si tratta di creare intenzionalmente un ambiente in cui la vittima si sente isolata, sola e dipendente dall’abusante.

L’isolamento può assumere forme diverse, dalla separazione fisica al distacco emotivo e sociale.

L’abusante può limitare i contatti della vittima con la famiglia, gli amici e le reti di supporto, isolandola da influenze esterne che potrebbero mettere in discussione il suo controllo.

Il maltrattante può scoraggiare o vietare le attività sociali, utilizzare tattiche di “gaslighting” inducendola a dubitare delle intenzioni degli altri o usare minacce e manipolazioni per imporre l’isolamento.

Inoltre, l’isolamento erode il sistema di supporto della vittima, lasciandola priva di risorse o prospettive esterne che possano offrire un’ancora di salvezza. Senza l’accesso ad amici fidati, familiari o professionisti, la vittima può avere difficoltà a riconoscere l’abuso, a mettere in discussione le proprie esperienze o a trovare il sostegno necessario per uscire dalla situazione di abuso.

#5 Manipolazione emotiva:

Un aspetto particolarmente distruttivo dell’abuso emotivo è la manipolazione emotiva.

Questa insidiosa forma di abuso comporta lo sfruttamento intenzionale delle emozioni, dei pensieri e delle vulnerabilità di un’altra persona per ottenere potere e controllo.

La manipolazione emotiva si verifica quando una persona utilizza tattiche sottili o palesi per manipolare le emozioni, le convinzioni e i comportamenti di un altro individuo.

Il manipolatore può impiegare tattiche come il senso di colpa, il gaslighting, i giochi mentali o il trattenere l’affetto per ottenere potere e controllo sulla vittima. Sfrutta la fiducia, l’empatia e il desiderio di amore e convalida della vittima, che spesso si sente confusa, impotente e dubita della propria realtà.

Il manipolatore può usare il senso di colpa, la paura o la vergogna per costringere la vittima ad assecondare le sue richieste o a soddisfare i suoi bisogni. Può utilizzare il ricatto emotivo, facendo leva sull’amore o sull’attaccamento della vittima per controllare le sue azioni. La vittima può sentirsi in trappola, cercando costantemente l’approvazione e la convalida del manipolatore, mentre i propri bisogni e desideri vengono ignorati.

Il manipolatore può minare le relazioni della vittima con gli altri, creando strategicamente una dipendenza da sé per il sostegno emotivo e la convalida. Questo isolamento aumenta la vulnerabilità della vittima e rende più difficile la ricerca di aiuto o la fuga dalla dinamica di abuso.

#6 Minacce e intimidazioni:

Le minacce e le intimidazioni si verificano quando una persona usa la paura, la manipolazione e le tattiche di potere per controllare e dominare un’altra persona.

L’abusante può ricorrere a minacce esplicite di danni, violenza o punizioni per incutere paura e mantenere il potere sulla vittima.

Può anche utilizzare forme sottili di intimidazione, come gesti minacciosi, sguardi intensi o la distruzione di oggetti personali, per creare un ambiente di paura e controllo.

Gli effetti delle minacce e delle intimidazioni possono essere profondi e duraturi. Le vittime spesso sperimentano un aumento dell’ansia, della paura e un costante senso di pericolo. La sensazione pervasiva di essere al limite e in costante attesa della prossima mossa del maltrattante può avere un impatto negativo sul loro benessere mentale ed emotivo.

#7 Abuso verbale:

L’abuso verbale comprende una serie di comportamenti, tra cui l’uso di soprannomi dispregiativi, insulti, urla, grida, critiche continue, umiliazioni e commenti avvilenti.

L’obiettivo è minare l’autostima della vittima e manipolare le sue emozioni attraverso il potere delle parole.

A differenza dell’abuso fisico, che lascia segni visibili, le cicatrici dell’abuso verbale sono spesso invisibili ma possono essere altrettanto, se non più, dannose.

L’abuso verbale serve anche come strumento di controllo. Il maltrattante usa le parole come armi per manipolare e dominare la vittima. Minando costantemente la fiducia e l’autostima della vittima, l’abusante acquisisce potere e mantiene il controllo sui pensieri, sulle emozioni e sulle azioni della vittima. La vittima può sentirsi in trappola e incapace di affermarsi o di parlare per paura di ulteriori attacchi verbali.

#8 Controllo finanziario:

Il controllo finanziario si verifica quando un individuo esercita un potere su un altro manipolando il suo accesso al denaro e alle risorse.

L’abusante può controllare il reddito della vittima, limitarne le spese o chiedere di rendere conto di ogni centesimo speso. Esercitando il controllo sulle decisioni finanziarie della vittima, l’abusante stabilisce il dominio e mina l’indipendenza della vittima.

Oltre all’impatto psicologico, il controllo finanziario può creare un’instabilità economica a lungo termine per la vittima. Può essere negato l’accesso alle risorse necessarie per assicurarsi un alloggio, un’istruzione o un’opportunità di lavoro, intrappolando la vittima in un ciclo di dipendenza dal maltrattante.

#9 Incolpare e spostare le responsabilità:

In una relazione emotivamente violenta, il maltrattante evita costantemente di assumersi la responsabilità dei propri comportamenti e delle proprie azioni. Al contrario, utilizza varie strategie per scaricare la colpa sulla vittima o su fattori esterni. Ciò può includere minimizzare le proprie azioni, negare il proprio coinvolgimento o deviare la colpa puntando il dito altrove.

L’incolpazione e lo spostamento della responsabilità servono a minare il senso di sé della vittima e a manipolare la sua percezione della realtà. Può portare la vittima a dubitare delle proprie esperienze, a mettere in discussione il proprio giudizio e a sentirsi responsabile delle azioni dell’abusante.

Nel tempo, la vittima può interiorizzare questa colpa, erodendo la propria autostima e rafforzando lo squilibrio di potere nella relazione.

Inoltre, il biasimo e lo spostamento della responsabilità impediscono al maltrattante di essere ritenuto responsabile delle proprie azioni. Attribuendo costantemente la colpa ad altri, evita di affrontare le conseguenze del proprio comportamento e mantiene il controllo sulla vittima. Questa dinamica perpetua il ciclo dell’abuso e ostacola la capacità della vittima di liberarsi dalla relazione tossica.

#10 Monitoraggio costante:

Il monitoraggio costante si verifica quando un individuo invade costantemente la privacy di un’altra persona, ne scruta le attività e ne controlla ogni movimento.

Ciò può assumere la forma di domande eccessive, di seguire i loro spostamenti, di monitorare le loro attività online, di leggere i loro messaggi o le loro e-mail o di richiedere aggiornamenti costanti sulla loro vita quotidiana. L’abusante usa questo monitoraggio come mezzo per esercitare il controllo e mantenere il potere sulla vittima.

Il monitoraggio costante è una violazione dell’autonomia e del diritto alla privacy di un individuo.

Crea un’atmosfera di controllo pervasivo, in cui la vittima si sente costantemente osservata, valutata e giudicata. Questo porta a una profonda erosione della sua autostima, poiché le viene fatto credere che i suoi pensieri, le sue azioni e le sue scelte sono costantemente sotto esame e soggette all’approvazione dell’abusante.

Conclusione:

In conclusione, riconoscere l’abuso psicologico, in particolare l’abuso emotivo, è di estrema importanza per il benessere e la sicurezza delle persone nelle relazioni.

Comprendendo quando è violenza psicologica, conoscendo i segnali d’allarme associati all’abuso emotivo, possiamo mettere noi stessi e gli altri in condizione di agire e cercare aiuto quando necessario.

Capire come si manifesta la violenza psicologica è il primo passo per affrontare il problema.

Fai attenzione a segnali di allarme come la sminuizione, il criticare o umiliare costantemente il partner o la persona amata.

Presta attenzione ai comportamenti di controllo, come l’isolamento da amici e familiari, il monitoraggio eccessivo delle tue attività o la richiesta di aggiornamenti costanti sui tuoi spostamenti.

L’abuso emotivo spesso comporta anche tattiche di manipolazione, come il gaslighting, in cui l’abusante distorce la realtà, inducendo la vittima a mettere in dubbio la propria percezione degli eventi.

Cerca segni di colpevolizzazione o di costante sminuizione dei tuoi sentimenti e delle tue esperienze.

Anche i cambiamenti nel comportamento e nelle emozioni possono essere indicativi di un abuso emotivo.

Se noti un cambiamento significativo nella tua autostima, fiducia o felicità generale, potrebbe essere un segno che stai subendo un abuso emotivo.

Fidati del tuo istinto e ascolta i tuoi sentimenti quando qualcosa non ti convince o ti mette a disagio nella tua relazione.

È essenziale ricordare che l’abuso emotivo può verificarsi in qualsiasi tipo di relazione, comprese quelle romantiche, familiari o anche professionali.

Nessuno merita di subire un abuso emotivo e riconoscerne i segnali è fondamentale per liberarsi dalla sua morsa.

Se riconosci uno dei segnali di allarme di abuso emotivo nella tua vita o in quella delle persone che ti circondano, è essenziale agire. Rivolgiti ad amici fidati, familiari o professionisti che possano offrirti sostegno e guida. Informati sulle risorse disponibili per le vittime di abusi emotivi, come linee telefoniche di assistenza, servizi di consulenza o gruppi di sostegno.

Aumentando la consapevolezza e promuovendo una cultura della comprensione, possiamo contribuire a spezzare il ciclo dell’abuso emotivo e a fornire sostegno a chi ne ha bisogno.

Ricordati che il tuo benessere emotivo è prezioso e che meriti di essere trattata/o con amore, rispetto e gentilezza in tutte le tue relazioni.

Credo che condividendo le nostre storie ed esperienze possiamo rompere il silenzio e sensibilizzare l’opinione pubblica sull’abuso emotivo. La tua voce è importante, quindi lascia un commento qui sotto e incoraggia i tuoi amici a partecipare a questa importante conversazione. Insieme, creiamo uno spazio sicuro dove i sopravvissuti possano trovare sostegno e guarigione.

Grazie,